trening na klate

[...] biorąc pod uwagę Twój nikły staż i doświadczenie. Jest bezsensownie przeładowany z jednej strony, nie wspominając o powtarzaniu tych samych ćwiczeń i równie bezsensownie olewający największe grupy mięśniowe z drugiej. Pozdrów speców, dla których omijanie nóg i 1234654 serii na klatę i bica to poprawny trening. Przysiad (MAX) : 250kg Z pewnością.

[...] 1x w tygodniu, na coś innego, proponowałbym push and pull. Dwa, uderz klatę pod innym kątem. Mi osobiście ruszyła wizualnie (i siłowo też do przodu) klata, gdy dodałem do trening pompki na poręczach w wersji na klatę. Swoją drogą, moje stosunkowo najlepsze ćwiczenie oprócz wiosła. Trzy, Twoja dieta jest ważniejsza niż odżywki, które jakby nie [...]

20 serii na klate?? 12 serii na duze partie a 9 na male wystarczy CHCESZ ROBIC KLATE I BICA 2RAZY/WEEK i taka intensywnosc?? za duzo serii... ty ten trening z jednego dnia na klatke mozesz rozlozyc na 2 dni a nie...az 5 cwiczen po 4 serie na klatke!! i to jeszcze 2razy na tydzien Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 18:31:43

[...] I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 i 5 w sumie takie [...]

[...] popijania sobie. systematyczność to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. trening masz trochę do dupy i jak go lekko zmodyfikujemy i spełnisz powyższe wskazania nie powinno być problemu z masowaniem. polecam ci następujący trening: dzień 1 klatka [...]

[...] kolejnymi podejściami Dopiero ostatnie męczysz bezsensownie,bo wszystkie poprzednie nawet Cię dobrze nie rozgrzały... Bardzo wiele osób robi ten błąd-i marnuje całą zaletę treningu 5 x 5. Zawsze wychodzimy od ciężaru max na 1 powtórzenie i od tego liczymy procentowe podejścia. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym teraz przez 6 tygodni normalny trening [...]

a cwiczenie miesni a raczej ich katowanie bo na tym polega trening na mase, a po 2dniach trening nug, gdzie zaproponowane cwiczenia angazuja znacznie plecy jest nielogiczny. plecy przemeczone a ty nogi robisz...taki trening nog wtedy sensu niema...to rob klate gdy cie triceps boli wedlog twojej teorji

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

Ziomus....() Możesz bardzo łatwo stwierdzić, czy to czego potrzebujesz to trening klatki częściej niz raz w tygodniu. Przypomnij sobie-ćwiczyłeś kiedyś FBW? Albo HST? Jak twój organizm reagował na tego typu trening...? No właśnie... A 21 serii na klate w takim treningu to i tak wyraźnie za dużo. Poza tym trenując partie dwa razy w tygodniu [...]

[...] jeżeli chcesz je traktowac jako ćwiczenie na klatke. "Prostowniki dostają na wyciągu dolnym bo robię skłon, a dopiero potem przyciągam motylem. Robiłem we wtorek ten trening plecy z barkami i do dziś mam cholerne zakwasy na całych plecach (motyle,prostowniki,kaptury) " A to ciężko jest mi sobie wyobrazić. Moze też źle to opisałeś? I [...]

[...] oburącz 15x 12x 10x Uginanie jednorącz hantla na modlitewniku 15x 15x 12x Kółko 12x 12x 12x Unoszenie kolan do klatki 15x 12x 12x Allahy 12x 12x 12x Odczucia: Dzisiaj trening poszedł dobrze, lepiej niż poprzedni, a cały dzień na nogach. We wszystkich seria stosowałem progres ciężaru. Jutro dzień wolny od treningu. Dieta słabo prowadzona…. [...]

[...] /SFD/2016/11/29/ae071b765cbe4349a1077e950377f007.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]

no apokalipsa, ale co ja ci mam napisać ćwicze zupełnie amatorsko, wiek 17, staż około 1,5 roku (z przerwami i nieprzemyślanymi treningami), wzrost około 180, waga około 90 dotychczas robiłem trening bill starr 5x5, sporo, bo jakieś 9 miesięcy, coś takiego jak jest zawarte tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html czyli [...]

ja lubie moja silke mimo ze czuje sie w niej jak ostatni leszcz przy tych co ciskaja po 120 na serie no ale choj tam nie patrze nawet na nich, robie trening i zawijka swoja droga u mnie jest gosc ktory po 2-3 latach na sucho ciska 170 na klate, mysle luk ze wkorwilbys sie na jego widok Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-06 11:53:58

bullet1979 WODYN a tak: pn. grzbiet,kaptur,tył barków,bicepsy,przedramiona ZROB PORZADNY HARDCORE-OWY TRENING PLECW A ZOBACZYMY JAK CIENKO BEDA PISZCZALY TWOJE BICEPSY... śr. klata, przód i bok barków, tricepsy OSOBISCIE NALEZE DO LUDZI KTORZY PO WYKONANIU CW NA KLATKE NIE POWINNI DOTYKAC BARKOW... WIEM TEZ ZE WIEKSZOSC TAK MA.. ALE JEST TO [...]

[...] o wyciskania na klatę i wyciskania na barki. Chciałbym jednego dnia robić jedno a drugiego drugie. Chodzi o to żeby klatę robić co drugi dzień, ale barki też robić co drugi dzień. Jednocześnie chcę robić największym ciężarem (taki bardziej siłowy trening). I nie chcę łączyć pleców z barkami bo wtedy też trochę mniej potrafię wycisnąć na barki.

co to znaczy ostry trening?ze robisz klate 4 razy w tygodniu? trenuj 4-5 razy w tygodniu.Kazda partie 1-2 razy w tyg. ułuz sobie diete na mase - dział ODZYWIANIE trening na mase - dział TRENING jako dodatek do diety mozesz dokupic gainera,białko(w zalezonsci czego bedziesz miał braki w diecie) o kreatynie narazie zapomnij.za krótki staz.szkoda [...]

Proszę o odpowiedź. W zasadzie to moje ostatnie pytanie na najbliższe kilka tygodni.. Czy taki trening może być, wzorując się na temacie, które podałem wyżej: Poniedziałek (PUSH) : -Przysiady ze sztangą na barkach - 3x8 -Pompki na poręczach - 3x8 -Wyciskanie na klate - 3x8 -Wyciskanie sztangą stojąc sprzed głowy - 3x8 Wtorek (PULL) : -Martwy ciąg [...]

jestem po treningu na klate:) sila idzie caly czas. nie sa to jakies gigantyczne wzrosty ale odczuwalne z treningu na trening. jak narazie dolozylem na klate 7kg po 20 dniach takze niezly rezultat. a dokladniej z 127,5kg na 134,5kg moja sylwetka naprawde bardzo sie poprawila i z tego jestem najbardziej zadowolony, bo zaden inny supl nie poprawil [...]

A możesz jeszcze napisać jak miałeś trening jak zaczynałeś przygode z ciężarami czytałem ze na początku robiłeś na plecy tylko podciąganie na drążku a na klate nie robiłeś skosu więc jak wyglądał twój trening.Z góry dzięki za odpowiedz